◀ＡＮＣ▶

수능시험이 내일로 다가오면서

수험생들은

그 어느때보다 긴장된 시간을 보내고 있습니다.



이주의 건강, 오늘은

수험생에게 도움이 되는 건강정보를 알아봅니다



◀ＥＮＤ▶

◀ＶＣＲ▶

수험생의 몸 상태는

점수에 큰 영향을 미칠 수 밖에 없습니다.

때문에 시험때까지 편안한 마음과

건강상태를 유지하는 것이 중요합니다.



오늘은 우선 충분한 수면과

부담이 안 가는 식사로

최상의 컨디션을 유지해야 합니다.



저녁에 시험 준비물 등을 챙긴 후에

10시 전후에는 잠자리에 들도록 해야 합니다. 혹 잠이 잘 안 오거든

가벼운 맨손체조나 두피의 지압 등이 좋고,

온수로 샤워를 가볍게 해주면

숙면에 도움이 됩니다.



식사는 콩류나 야채 등의 소화가 잘되는

음식 위주로 먹되 저녁은 평소대로 먹고

내일 아침은

조금 부족한 듯 들도록 해야 합니다.



요즘은 시험에 도움이 된다고 각종 소화제나

각성제의 약들이 유행한다고 하는데

이는 전문가의 진단에 따라서

처방되어져야 하는 약물입니다.



특히 우황청심환은 한방에서

중풍의 응급구급약으로 진정과 각성을 목적으로 사용되어지는 약물이기에

수험생들이 사용하는 것은 자제해야 합니다.



시험을 앞두면

모두가 긴장하고 예민해지기 마련입니다.

가급적이면 명상이나 심호흡 및 가벼운

스트레칭으로 그때그때의 긴장감을 풀어주고. 시험에 대한 긍정적인 결과를 기대하면서 마음을 편하게 가져야 합니다.



간혹 따뜻한 오미자나 보리차 등을 한잔 정도 마시면 긴장감이 가시는 데 됩니다.



지금까지 건강소식이었습니다.