◀ＡＮＣ▶

수면 장애가 있는 경우

잠들기 전에 운동을 하는 것은

오히려 수면을 방해할 수

있습니다.



잠이 오지 않는다고 해서

운동을 하면 체온이 상승해

수면에 방해를 받기 때문에

잠들기 5-6안에는 운동을

하지 않은 것이 좋다고

전문의들은 권하고 있습니다.



담배에 의존에 불면증을

극복하려는 경우

니코틴이 중추신경계를 작극해

만성불면을 야기할 수 있고

술을 마시는 것도 숙면을

방해하기 때문에 좋지 않습니다.